Эксперты: чувство голода после тренировки не связано с ростом аппетита

Специалисты по питанию пояснили, что ощущение голода после физических нагрузок не означает автоматического увеличения аппетита из-за самой тренировки.

Исследования показывают, что аппетит временно изменяется под влиянием физической активности, а расход энергии во время занятий может привести к настоящему чувству голода позже, сообщает «Россия сегодня».

Во время тренировки аппетит на короткое время подавляется за счёт снижения уровня гормона грелина, отвечающего за чувство голода, и повышения гормонов, вызывающих ощущение сытости. Однако этот эффект обычно проходит в течение 30–90 минут, после чего аппетит возвращается к обычному уровню.

Такое ощущение может быть связано с тем, что организм потратил больше энергии и позже реагирует усилением чувства голода, чтобы восстановить энергетический баланс. Кроме того, есть и другие факторы, способные спровоцировать переедание, например, желание «наградить» себя за тренировку или путаница между жаждой и голодом из-за потери жидкости.