Десять часов спорта в неделю снижают риск болезней сердца на треть

Новое научное исследование показало, что человеку может потребоваться заниматься спортом гораздо больше, чем предполагалось ранее, чтобы сохранить здоровье сердца и предотвратить инфаркты, инсульты и другие сосудистые заболевания.

По данным британской газеты The Independent, результаты исследования свидетельствуют: оптимальную пользу для сердца и сосудов может дать физическая активность до 610 минут в неделю — это примерно в четыре раза больше нынешних рекомендаций.

Эти выводы ставят под сомнение действующую рекомендацию для взрослых — не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.

Исследование, проведённое Университетом прикладных наук Макао на основе данных более 17 тысяч британцев среднего возраста, показало: соблюдение нынешних рекомендаций снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 8–9 %, тогда как занятия спортом по 560–610 минут в неделю могут уменьшить этот риск более чем на 30 %. Учёные пришли к выводу, что для максимальной защиты сердца и сосудов необходимы гораздо более высокие уровни физической активности, чем рекомендовано сейчас.

В то же время некоторые эксперты предостерегают: совет заниматься спортом более часа и 20 минут в день может быть не лучшим посланием для общественного здравоохранения. Они призывают по-прежнему ориентироваться на минимум в 150 минут в неделю, отмечая, что увеличение физической активности приносит дополнительные преимущества для здоровья, если это возможно.