Неделя интенсивной медитации усиливает гибкость мозга и иммунитет

Новое исследование, проведённое учёными Калифорнийского университета, показало, что всего неделя интенсивной медитации и практик для разума и тела связана с заметными биологическими изменениями, затрагивающими мозг, кровь и иммунную систему — и это выходит за рамки простого расслабления.

Как сообщает Science Daily со ссылкой на журнал Communications Biology, исследователи зафиксировали признаки повышения нейропластичности — способности мозга адаптироваться, перестраивать свои функции и формировать новые нейронные связи, что даёт более глубокое понимание влияния ментальных практик на работу организма.

Биологические изменения в мозге, обмене веществ и иммунитете

В исследовании приняли участие 20 здоровых взрослых, прошедших семидневную интенсивную программу с ежедневными лекциями, примерно 33 часами направляемой медитации и групповыми терапевтическими сессиями.

До и после программы участникам провели функциональное МРТ мозга, а также взяли образцы крови для анализа изменений, связанных с обменом веществ, иммунной активностью и молекулярными сигналами.

Результаты показали снижение активности областей мозга, отвечающих за внутренний диалог и саморефлексию во время медитации, что учёные расценили как признак изменений в работе мозга.

Лабораторные эксперименты выявили признаки усиления нейропластичности: нейроны, обработанные плазмой крови участников после программы, лучше росли и формировали больше связей по сравнению с клетками, подвергшимися воздействию плазмы до начала медитаций.

Учёные также отметили изменения в обмене веществ — клетки стали эффективнее использовать глюкозу для выработки энергии, что свидетельствует о повышении метаболической гибкости и способности клеток адаптироваться к энергетическим потребностям.

Что касается боли, исследование зафиксировало рост уровня естественных обезболивающих веществ, которые организм вырабатывает сам, помогая регулировать болевые ощущения — это может указывать на активацию внутренних механизмов обезболивания.

Также были отмечены изменения в сигналах, связанных с иммунной системой: одновременно повысились как воспалительные, так и противовоспалительные маркёры, что говорит о более сложной и адаптивной иммунной реакции.

Потенциальные биологические эффекты немедикаментозных вмешательств

По мнению исследователей, результаты дают научную основу для понимания возможных биологических эффектов немедикаментозных вмешательств, таких как медитация и ментальные практики, их роли в поддержке психоэмоционального здоровья и преодолении стресса, а также перспектив использования в общественном здравоохранении и управлении болью.

В то же время исследование охватило небольшое число участников и короткий срок, поэтому его выводы не означают, что неделя медитации «перепрограммирует мозг» навсегда — речь идёт о наблюдаемых биологических изменениях, для оценки их длительности и значения необходимы дальнейшие исследования.