Сколько калорий сжигает тело без движения: врач назвал цифры

Врач-гастроэнтеролог Андрей Симаков рассказал, что организм сжигает калории даже в полном покое: у мужчин суточный расход достигает 1 800 килокалорий, у женщин — 1 400.

По словам Симакова, человек, который весь день проводит за компьютером или лежит на диване, всё равно тратит более тысячи килокалорий в сутки. Эта энергия в основном уходит на поддержание температуры тела, ведь человек — теплокровное существо и нуждается в постоянном притоке энергии.

Он добавил, что обмен веществ остаётся активным даже при низкой физической активности, а организм непрерывно расходует энергию. При этом, по словам врача, распространённое мнение о резком увеличении сжигания калорий на холоде не совсем верно: заметный рост расхода возможен только при сильном переохлаждении или в необычных условиях жизни.

Факторы, влияющие на скорость обмена

Специалист пояснил, что расход калорий в покое рассчитывается по формулам, учитывающим пол, возраст и вес. В молодости обмен веществ выше, затем постепенно снижается, а заметное уменьшение обычно начинается после 60 лет.

Что касается веса, Симаков отметил: мужчина весом около 80 килограммов сжигает в покое примерно 1 700–1 800 килокалорий в сутки, а женщина весом 55 килограммов — около 1 300–1 400. При большем весе, например у мужчины в 140 килограммов, расход может достигать 2 600–2 700 килокалорий в день.

Влияние физической активности

Физические нагрузки увеличивают расход энергии: лёгкие упражнения немного ускоряют обмен, а регулярные тренировки или тяжёлая работа заметно повышают суточное потребление калорий.