Австралийские учёные доказали эффективность плавания против болей в пояснице
Австралийское исследование показало, что плавание помогает значительно снизить боли в пояснице, а положительный эффект сохраняется до года.
Главное
AIАвстралийское научное исследование показало, что занятия плаванием эффективно помогают уменьшить боли в пояснице, превосходя по результатам другие виды спорта и физические упражнения.
Как отмечается в работе, опубликованной исследователями из Университета Маккуори в Сиднее в журнале British Journal of Sports Medicine, польза от плавания сохраняется не только в краткосрочной перспективе — положительный эффект может длиться от шести месяцев до года после завершения тренировочной программы.
Детали исследования и его результаты
В исследовании приняли участие 76 взрослых в возрасте от 26 до 74 лет, все они страдали болями в пояснице не менее трёх месяцев до начала программы. Участники прошли восьминедельный курс плавания, после чего у них заметно улучшилась подвижность и значительно снизилась интенсивность болей.
Руководитель исследования Дебора Уирэм отметила, что плавание помогло уменьшить болевые ощущения примерно на 50 %.
Дополнительные эффекты плавания
В свою очередь, исследователь Марк Хэнкок из Центра изучения болей в позвоночнике университета добавил, что плавание также способствует улучшению подвижности, физической силы и повышает эффективность использования кислорода организмом во время физических нагрузок в целом.