Минздрав Саудовской Аравии дал студентам пять советов для хорошего сна

Министерство здравоохранения Саудовской Аравии рекомендовало студентам уделять достаточно времени качественному сну, чтобы легче усваивать учебный материал и избежать усталости в течение дня.

В ведомстве отметили на платформе X, что для активного учебного дня студентам необходимо спать от 8 до 10 часов ежедневно — именно столько сна требуется для поддержания бодрости.

Для спокойного и полноценного сна министерство советует завершать все домашние задания и учебные дела до наступления вечера, чтобы избежать ночного бодрствования и переутомления, а также отказаться от кофеина и газированных напитков.

Кроме того, рекомендуется при необходимости делать дневной перерыв на сон продолжительностью не более 30 минут, избегать использования телефона, телевизора и компьютера как минимум за полчаса до сна, создать в спальне комфортную атмосферу с подходящей температурой, а перед сном придерживаться спокойных привычек, например, чтения молитв.

Посмотреть пост на платформе X