Японская ходьба набирает популярность благодаря доказанной пользе для здоровья

Японская ходьба стала мировым трендом после публикации исследований, доказавших её пользу для здоровья, превосходящую традиционную ходьбу.

Метод японской ходьбы основан на чередовании медленного и быстрого темпа. Его разработали японские учёные 20 лет назад для улучшения здоровья пожилых людей и поддержания физической формы с возрастом, сообщает телеканал "Аль-Арабия".

Тренировка начинается с трёх минут быстрой ходьбы, за которыми следуют три минуты спокойного шага. Такой цикл повторяют в течение 30 минут четыре раза в неделю, при этом рекомендуется делать более широкие шаги и активно работать руками во время ускорения.

Среди преимуществ японской ходьбы — улучшение артериального давления, состояния сердца и сосудов, укрепление мышц ног, а также замедление возрастного снижения физической формы и мышечной силы.