Кардиолог назвал два условия, при которых велосипед заменяет ходьбу для сердца

Доктор Халед ан-Нимр, кардиолог и специалист по катетеризации сосудов, назвал два условия, при которых езда на велосипеде приносит пользу.

По его словам, опубликованным на платформе X, велосипед может заменить ходьбу для здоровья сердца, если соблюдать необходимую скорость и продолжительность занятий.

Ан-Нимр уточнил, что для достижения эффекта нужно ездить на велосипеде не менее 150 минут в неделю в среднем темпе — чтобы дыхание учащалось и было сложно говорить длинные фразы, либо 75 минут в интенсивном темпе, а также дважды в неделю выполнять силовые упражнения.

Он добавил, что ходьба полезнее для костей и равновесия, поскольку при езде на велосипеде вес тела не нагружается, поэтому, по возможности, лучше сочетать оба вида активности.