Минздрав Саудовской Аравии назвал 5 компонентов сбалансированного питания

Министерство здравоохранения Саудовской Аравии рассказало, какие продукты необходимы для здорового и сбалансированного питания.

В сообщении на платформе X ведомство отметило, что в рационе обязательно должны присутствовать белки: курица, красное мясо, рыба, яйца, а также бобовые — такие как чечевица, фасоль и нут.

Также здоровая еда должна содержать овощи разных видов, зелёные листовые, разнообразные фрукты, молочные продукты и их альтернативы, молоко, простоквашу, йогурт, сыры, а также злаки и крахмалистые продукты — рис, макароны, булгур, киноа, овёс и крахмалистые овощи, например картофель и тыква. Жиры и масла также входят в состав рациона.

В рационе должны быть растительные источники жиров — орехи, авокадо, растительные масла, такие как оливковое, а также животные — сливочное масло и топлёное масло. Жиры и масла рекомендуется употреблять в небольших и умеренных количествах.