Названы 9 продуктов и напитков, которых стоит избегать для профилактики диабета

Учёные и медики опубликовали список из 9 продуктов и напитков, которых рекомендуется избегать для профилактики диабета.

В этот перечень вошли:

1. Сладкие и сахаросодержащие напитки

Эксперты советуют заменить сладкие напитки, такие как кола и лимонад, на их версии без сахара или с пониженным содержанием сахара.

2. Белые рафинированные углеводы

Рекомендуется отдавать предпочтение «коричневым» углеводам вместо «белых», например, выбирать бурый рис.

3. Красное и переработанное мясо

Специалисты советуют ограничить или полностью исключить красное и переработанное мясо, такое как бекон, мясные консервы, колбасы и другие подобные продукты.

4. Переработанная птица

Рекомендуется избегать переработанного куриного или индюшачьего мяса с добавлением соли, фосфатов, консервантов и сахара.

5. Печенье, пирожные, сладости и шоколад

Вместо печенья и пирожных эксперты советуют выбирать полезные перекусы, такие как фрукты, несолёные орехи, семечки и йогурт.

6. Жареные картофельные продукты

Рекомендуется отказаться от картофельных чипсов и жареного картофеля, так как это рафинированные углеводы, повышающие риск диабета.

7. Пироги и выпечка

Эксперты советуют избегать пирогов и выпечки по той же причине, что и жареных картофельных продуктов.

8. Нездоровые масла и жиры

Специалисты подчёркивают важность присутствия в рационе полезных жиров, которые дают энергию, и советуют готовить с небольшим количеством здоровых жиров.

9. Фастфуд и солёные готовые продукты

Эксперты отмечают, что большая часть потребляемой соли скрыта в таких продуктах, как фастфуд, солёные полуфабрикаты, солёное мясо и некоторые соусы.