Врач рассказала, как ужин влияет на качество сна

Эндокринолог и диетолог Оксана Михалёва отметила, что качество ужина напрямую влияет на качество сна, а не только переедание.

По словам Михалёвой, некоторые продукты стимулируют нервную систему и создают дополнительную нагрузку на пищеварение, из-за чего заснуть становится сложнее, а сон — менее глубоким. Поэтому, как сообщает «Россия сегодня», перед сном стоит избегать напитков с кофеином.

В список нежелательных продуктов входят жирная пища, фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и соусы — всё это негативно сказывается на качестве сна, поскольку такие продукты дольше перевариваются, перегружают желудок и вызывают дискомфорт.

Также врач советует избегать избытка белка в вечерних приёмах пищи, особенно если ужин поздний, и есть не позже чем за два часа до сна.