Четыре совета от «Аш бисиха» для нормализации сна перед учебным годом
Аккаунт «Аш бисиха» опубликовал четыре рекомендации, которые помогут школьникам и их родителям восстановить режим сна перед началом нового учебного года.
Главное
AIВ преддверии нового учебного года 1448–1449 по хиджре и подготовки школьников и их родителей к возвращению к привычному расписанию, аккаунт «Аш бисиха» на платформе X дал четыре совета, которые помогут скорректировать режим сна после летних каникул.
В публикации отмечается, что для восстановления здорового сна требуется сила воли и раннее начало организации вечернего распорядка, что позволит встретить учебные будни с энергией и бодростью.
Посмотреть пост на платформе X
Как вернуться к правильному режиму сна
«Аш бисиха» советует придерживаться следующих шагов для возвращения к регулярному сну:
Фиксированное время сна: просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы сохранить стабильный график.
Ограничьте использование гаджетов: отложите телефон и не смотрите телевизор минимум за 30 минут до сна.
Избегайте кофеина: не употребляйте кофе, чай и газированные напитки как минимум за 6 часов до сна.
Создайте условия для сна: поддерживайте в спальне прохладу, темноту и тишину, используйте кровать только для сна.
В аккаунте подчеркнули, что начать менять вечерний распорядок стоит уже сейчас — это поможет школьникам быстрее вернуться к здоровому режиму сна и легче адаптироваться к учебному графику.